我们以前很不会吵架

我和男朋友以前吵架，每次都是两败俱伤。

要么是翻旧账，越吵越远，从今天谁洗碗吵到去年过年你没回我家。要么是人身攻击，从事情本身升级到对方的人格，你就是这样的人、你从来都没变过。

吵到最后，原始的问题没解决，还多了新的伤口。下次再吵，又把这些旧账翻出来，恶性循环。

后来我认真学了怎么吵架，发现吵架这件事，真的有正确的方式。

吵架的本质是什么

首先，吵架不是坏事。吵架的本质是两个人在表达不同的需求和观点，只是方式比较激烈。

从不吵架的情侣，要么是太能忍了，要么是太不在乎了。能忍的人，忍到最后会爆发。不在乎的人，连吵都懒得吵。

所以吵架本身不是问题，怎么吵才是问题。吵得好，能增进了解。吵不好，会伤感情。

吵架的四条黄金规则

规则一：就事论事，不翻旧账

吵架最忌讳翻旧账。今天因为谁忘了纪念日吵架，就不要扯到上个月谁没洗碗。每一个问题单独解决，不要把所有不满一次性倒出来。

翻旧账会让对方觉得你不是在解决当前的问题，而是在清算他的全部罪状。这种感觉让人很窒息，也很难让人愿意跟你好好沟通。

规则二：说我感受，不说你怎样

吵架的时候，说你的感受，而不是指责对方。你总是不关心我，这是指责。我觉得很孤单，这是感受。

前者让对方想反驳，后者让对方想安慰。同样一个意思，表达方式不同，效果天差地别。

多用我觉得、我希望、我需要开头，少用你怎么、你总是、你从来不开头。小小的改变，能让吵架的气氛完全不同。

规则三：不上升到人格层面

你今天又迟到了，这是事情。你就是个不守时的人，这是人格。前者在解决问题，后者在贴标签。

一旦你开始给对方贴标签，对方就会开始防御。他不会再去想怎么解决问题，而是想着怎么证明自己不是那样的人。这样吵架就没有意义了。

吵架归吵架，底线是尊重对方的人格。你可以对事情不满，但不能否定这个人。

规则四：吵完要和好

吵架最怕的不是吵得凶，是吵完不理人。冷战比吵架更伤感情。

吵完了，不管有没有解决，至少要说一句：我们冷静一下，晚点再聊。或者：我很生气，但我还是爱你的。

这句话很重要。它让对方知道，吵架只是吵架，不影响你们的关系。安全感还在，问题就能慢慢解决。

吵架后的三步修复法

吵完架之后，怎么修复关系？我总结了一个三步法。

第一步：冷静

吵完之后不要马上讨论，给彼此一些冷静的时间。情绪太激动的时候说什么都是火上浇油。等情绪平复了，再坐下来好好聊。

第二步：复盘

冷静之后，复盘这次吵架。说清楚：我为什么生气，我希望你怎么做，下次遇到类似的事我们应该怎么处理。

复盘不是追责，是总结。找到问题的根源，约定以后怎么避免，这才是吵架的意义。

第三步：拥抱

复盘完了，抱一下。哪怕还有点别扭，也抱一下。身体接触能快速消除负面情绪，让你们重新感受到彼此的温暖。

一个拥抱，胜过千言万语。

有些架不该吵

虽然吵架不一定是坏事，但有些架确实不该吵。

为鸡毛蒜皮的小事吵：牙膏从哪头挤、马桶盖放不放下来。这些事不值得吵，约定一个规则就行了。

为不可改变的事吵：对方的身高、对方的家庭、对方的过去。这些事吵也改变不了，只会伤感情。

为别人吵：因为别人说的话、别人的看法而吵架。别人的观点不代表你们的关系，不要让无关的人影响你们的感情。

写给不会吵架的你

如果你也跟我一样以前很不会吵架，可以试试上面的方法。

记住：吵架不是感情的敌人，不会吵架才是。学会吵架，是学会沟通的一种方式。吵得好，你们的感情会越来越好。吵不好，就是在消耗彼此。

好的感情，不是不吵架，而是吵完还想在一起。